Как пережить диету без стресса для организма

Основным недостатком любой диеты являются строгие ограничения на привычные и, порой, любимые продукты. И если на время кратковременного курса мы еще способны справиться с соблазном, то при длительном воздержании — это может создать серьезную психологическую проблему.

Меняя рацион питания, мы не изменяем свой привычный уклад жизни — продолжаем ходить на работу или учебу, занимаемся домашними делами и ежедневно решаем множество проблем. И потому не удивительно, что в конце дня мы смотрим на очередную сладость, как на поощрение за труды. Если же поощрения организм не получает, возникает стресс.

Найти для себя альтернативную награду не сложно, главное сохранять меру. Для тех, кто любит снимать стресс путем приготовления кулинарных шедевров отличным решением станет диетическая выпечка при похудении, в основе которой только полезные продукты (овощи, творог, фрукты). Если вы совершенно не любите готовить, вы легко можете наведаться в магазины здорового питания, где есть низкокалорийные овсяное печенье и вафли без сахара, зерновые хлебцы из различных злаков и даже диетические джемы.

Чтобы снизить уровень стресса и плавно перейти к смене рациона, психологи рекомендуют начинать диету на выходных, а еще лучше в отпуске. Если это сделать сложно, наградите себя за терпение отказом от части собственных дел. Например, пересмотрите свои обязанности на работе и перестаньте выполнять функции, за которые вам не платят (не сомневайтесь, такие есть). Мотивируйте это медицинскими показаниями. Потребовать справку у вас не смогут, потому что — это работа, которую вы не должны делать.

Психологическое поощрение при снижении веса оказывает очень сильный эффект на достижение нужного, а главное стабильного результата. Если это будет выпечка, которая не навредит диете, вы сможете приучить к здоровому питанию и всю вашу семью.

К слову, в качестве психологической награды вы можете существенно сократить объем и домашней работы. К примеру, постарайтесь найти новые, более простые способы ее выполнять. Так, если вы много времени тратите на уборку — на время диеты спрячьте все сложные в очистке предметы интерьера (ковры, декоративные вазы). Оставьте на кухне столько тарелок и столовых приборов, сколько необходимо семье для одного приема пищи. В этом случае ваши родные, будут вынуждены мыть посуду сами, вместо того чтобы просто оставлять ее вам.

Сохраняя спокойствие при новом режиме питания, вы сможете снизить вес и сделать свою жизнь комфортнее.