Иммунитет: пробиотики для быстрого выздоровления

Что делать, если несмотря на все старания — голубика на завтрак, миндаль на обед, устрицы на ужин — простуда или сезонный грипп все же уложили вас в постель? Пить побольше воды и добавить в рацион продукты с пробиотиками — кефир, йогурт или фруктовые напитки с бифидобактериями.

Исследований о пользе пробиотиков в борьбе с респираторными вирусными заболеваниями много. И большинство ученых пришло к выводу, что йогурты и прочие кисломолочные продукты не помогают в профилактике ОРЗ. А вот смягчить симптомы наступившей болезни они могут — и весьма значительно. Об этом, в частности, свидетельствуют результаты исследования, опубликованного в 2014 году в British Journal of Nutrition. Оказывается, простокваша, кефир и другие продукты с лактобактериями сокращают продолжительность болезни и облегчают ее течение. Это подтверждает и более «свежая» работа, опубликованная в 2018 году в Synthetic and Systems Biotechnology, авторы которой отмечают, что продукты с лактобактериями заметно облегчают гриппозные симптомы при температуре выше 38 °.

В общем, если во время болезни вы привыкли пропускать пару приемов пищи и заменять их бутылкой кефира, — продолжайте в том же духе. Если нет, попробуйте — возможно, кашель и насморк отступят быстрее.