Как вернуть отношениям легкость, если брак превратился в рутину

Будьте благодарными
Простой способ вернуть теплые и искренние чувства ко второй половине — составить список того, что супруг или супруга сделали для вас. Это могут быть приятные мелочи или серьезные поступки, и сроки их давности не имеют значения.

Все дело в том, что счастье часто рождается из чувства благодарности. По мнению психологов, это прекрасное упражнение помогает супругам вспомнить, как много они друг для друга значат.

Избавьтесь от обид
Застарелые обиды и негативные мысли — бомба замедленного действия. Шаг за шагом они разрушают любовь и нежность, которые формировались в течение многих лет.

Подумайте о тех ожиданиях, которым не соответствует ваша вторая половина. Возможно, вы хотели, чтобы ваш партнер был сексуальным, веселым или умным, но он оказался другим человеком, и вы чувствуете разочарование.

Если эти отношения вам дороги, то единственный выход из этой ситуации — попробовать забыть обиды и попытаться принять супруга таким, какой он есть. Такой поворот на 360 градусов позволит полностью изменить динамику ваших отношений, улучшить ваше взаимодействие и коммуникацию и, возможно, вернуть позабытые чувства.

Физический контакт
Когда мы влюбляемся, мы неизменно ищем возможность контактировать с человеком на физическом уровне — через сплетение рук, объятия, поцелуи и секс. В многолетнем браке эта потребность в близости часто сходит на нет. Попробуйте возобновить физическое взаимодействие, которое напомнит вам о тех днях, когда вы и минуты друг без друга не могли прожить.

Начните с малого — мягкого поглаживания по руке или похлопывания по плечу. Любой контакт приветствуется. Каждое прикосновение рождает глубокую эмоциональную связь, даже если человек этого еще не осознает.

Избегайте осуждения
Чем дольше вы находитесь в браке, тем больше внимания начинаете обращать на негативные черты характера партнера. С этим ничего не поделаешь — это часть человеческой природы. Но мы в силах бороться с ней, избегая излишней критики и настраиваясь на поиск только хорошего в своей второй половине. Это не всегда просто, но такая тактика, действительно, работает.

Сбавьте обороты
Ссоры в семье неизбежны, но ссориться тоже надо с умом. Белла Ганди советует попробовать следующее упражнение.

«В те моменты, когда наша беседа грозит перерасти в конфликт, один из членов семьи выкрикивает слово «Стоп!» Мы называем это «деэскалацией». Мы словно ставим нашу ссору на паузу и расходимся в разные комнаты, чтобы успокоиться. Наши дети сравнивают нас с боксерами, идущими в свои углы ринга». Обычно пауза длится около 20−30 минут, и, по словам Беллы, она удивительным образом помогает решить все вопросы спокойно.

Проявляйте доброту
Это не так-то просто, особенно, если ваш партнер постоянно вас провоцирует. Постарайтесь составить список того, что вас раздражает. При этом отнеситесь друг к другу по-доброму, не пытаясь задеть или уколоть. Подобное упражнение часто помогает супругам снова почувствовать себя нужными и любимыми.

Начните всё заново!
Новые впечатления и совместные занятия внесут разнообразие в жизнь супругов, чей брак превратился в рутину. Подумайте об уроках сальсы, бальных танцев или о пешем туре. И даже поход в новый ресторан поможет получить новые впечатления. Расскажите вашему партнеру о том, чего бы вам хотелось попробовать (это касается и секса) — возможно, он захочет того же.