Рубрики: 
Рождение ребенка с помощью кесарева сечения довольно сложная операция для мамы, которая требует несколько недель или месяцев для восстановления.
Именно поэтому вам не рекомендуется стремиться сразу восстановить свой прежний вес из-за опасности травмировать пораженную область.
Но не обязательно использовать только силовые занятия, ведь есть и другие способы получить желаемый результат.
Предлагаем узнать о трех наиболее эффективных способах:
Кормление
Грудное вскармливание может помочь вам сжечь большое количество калорий.
Исследования показали, что при кормлению грудью в течение первых четырех-шести месяцев после родов вы можете терять до пятисот калорий в день. После шести месяцев потеря веса может замедлится, но не остановиться. Продолжая кормить вы можете потерять до 0,45 килограммов жира в неделю.
Диета
После кесарева сечения, старайтесь исключить продукты из-за которых может возникнуть вздутие живота. Боль в желудке может усугубить состояние поврежденных тканей. Именно поэтому не нужно есть капусту, лук и фасоль, чтобы похудеть.
Старайтесь есть пищу, которая содержит белок и медленнее усваивается. Например, курица, рыба и постный стейк.
Низкокалорийные супы помогут избавиться от жира
Так же добавьте в рацион фрукты и овощи, такие как виноград, арбуз, ягоды, персики, зеленые бобы, шпинат, морковь, спаржа, грибы и кабачки. Ежедневно пейте два литра воды.
Упражнения
Помните, что перед тем как приступить к силовым занятиям вам нужно подождать восемь недель после кесарева сечения.
После начните тренировки, которые направлены на растяжку, йогу, ходьбу и плавание. Эти упражнения лучше всего подойдут для вашего состояния, помогут расслабиться и приобрести тонус. Начинайте занятия с 15 минут в день, а затем постепенно увеличивайте время до тридцати минут в день четыре раза в неделю. Йогой и упражнениями на растяжку занимайтесь от пяти до пятнадцати минут, два-четыре раза в неделю.
Если вы заметите какой-либо дискомфорт или боль во время занятий, то немедленно прекратите упражнения и обратитесь к врачу.
Так же перед началом любых тренировок проконсультируйтесь с вашим врачом.
Последние комментарии