Как повысить иммунитет: 5 способов избежать простуды

Мы так соскучились по теплу и солнцу, что при первых его появлениях не раздумывая, достаем из шкафов легкую одежду и гуляем допоздна. Но весна – дама капризная и может менять «настроение» по несколько раз в день. Как избежать простуды весной и что нужно делать, чтобы укрепить ослабленный после долгой зимы иммунитет?

Правильно питайся!
Скорректируй свой рацион так, чтобы в нем было достаточное количество продуктов растительного происхождения – овощей, фруктов, злаковых, орехов. Они обеспечат организм необходимыми питательными веществами, которые так необходимы для нормальной работы иммунной системы. Сократи потребление сладкого и кофеиносодержащих продуктов. Они негативно влияют на кишечную микрофлору. А это грозит дисбактериозом кишечника, вследствие которого нарушаются процессы пищеварения и всасывания полезных веществ, что ведет к снижению сопротивляемости организма.

Минимизируй стрессы!
Стресс сильно подрывает защитные силы организма и снижает его способность противостоять болезням. Если ты будешь спокойно реагировать на проблемы и сложные ситуации, оптимистично смотреть на жизнь, заниматься спортом (или хотя бы делать утреннюю зарядку!), больше времени проводить на свежем воздухе, твой организм сможет дать достойный ответ атаке вирусов.

Высыпайся!
Чем меньше человек спит, тем чаще его одолевают простуды. Здоровый 8-часовой сон позволяет клеткам организма обновляться, как результат – здоровые клетки поддерживают иммунную систему в полной готовности принять вирусную атаку в любое время года. Даже в условиях жестких дедлайнов находи возможность полноценно высыпаться!

Пей чистую воду!
Простое правило – выпивать 1,5 литра воды в день – поможет вымывать токсины из организма, а также поддерживать молодость и жизнеспособность его клеток.

Позаботься о здоровье кишечника!
Именно в кишечнике находится наибольшая часть клеток иммунной системы. Кроме того, слизистая кишечника выполняет роль барьера на пути различных вирусов и бактерий. Её клетки синтезируют незаменимые для защиты нашего организма от инфекций вещества. Микрофлора кишечника занимается стимуляцией работы этих клеток. Именно поэтому крайне важно следить за её здоровьем, чтобы организм мог сам успешно противостоять атаке болезнетворных вирусов. Ведь если баланс полезной и патогенной флоры нарушен, лимфоидные клетки начинают работать вполсилы. Это приводит к тому, что защитные свойства слизистой оболочки кишечника снижаются, и в кровь начинают проникать патогены. В результате человек становится восприимчивым к многочисленным инфекциям, в том числе, к простудным заболеваниям и гриппу.