Медики советуют научиться контролировать аппетит

Медики постоянно проводят исследования для выяснения наиболее опасной причины ожирения. Как оказалось, на сегодняшний день ученые подтвердили, что основным фактором является не только малоподвижный образ жизни, недостаточные физические нагрузки, и прочее. Самый первый враг стройности и нормального веса — это переедание. Именно неконтролируемый аппетит ведет к набору лишнего веса и как результат, возникает ожирение. Поэтому врачи нашли способ справиться с ненормальным чувством голода, из-за которого мы и переедаем постоянно, употребляя излишнее количество еды.

Прежде всего, эксперты заявили, что наиболее актуальным фактором, способствующим возникновению у человека аномального неконтролируемого аппетита, следует признать хроническое недосыпание. Из-за этого в организме отсутствует достаточное количество гормона, который имеет название лептин. Это гормон ответственен за контроль аппетита. Чем в организме меньше данного гормона, тем больше у нас возникает тяга к сладостям и крахмалистым блюдам и продуктам. Кроме того, если не нормализовать сон, то неправильный режим каждый год прибавит вам примерно один килограмм веса.

Как показали исследования, непомерным аппетитом страдают многие, но исследователи уверены, что побороть данное состояние хотя и не так просто, но все-таки возможно. Прежде всего, не следует ограничивать себя жесткой диетой, в надежде похудеть, и потом позволить себе продолжать питаться бесконтрольно. Но, к сожалению, многие пытаются решить проблему подобными способами. Эксперты советуют есть маленькими порциями. То, что вы съедаете за один прием, попытайтесь распределить на три порции. К примеру, съешьте в обед только суп, а котлету и гарнир можно употребить в полдник.

Кроме того, ученые советуют не забывать о пользе клетчатки. Если вы садитесь за стол, и при этом сильно голодны, то вероятнее всего, вы выберете большую порцию, а тарелка опустеет очень быстро. В итоге, переедание вам обеспечено. Подобного допускать ни в коем случае не следует, если вы не хотите, чтобы развилось ожирение. Начинайте свой обед с чего-нибудь овощного, таким образом, чувство голода станет менее острым. Возможно, одна порция овощей снизить голод не поможет, тогда можно взять добавки. Врачи утверждают, что такой подход к питанию является особенно полезным, и избавит от вредного переедания.