Модные диеты! Подведем итоги прошедшего года

Определены самые эффективные диеты прошедшего года. Рассмотрим самые модные и действенные диеты уходящего года.

Диета № 1 Шоколадная диета

Подходит сладкоежкам и активным дамам, у которых нет времени на готовку, но есть время на себя. Длительность диеты 7 дней. Потери веса 6-7 кг.

Завтрак: 30 г горького шоколада (без добавлений) и чашка кофе без сахара
Обед: горький шоколада и чашка кофе
Ужина: шоколад и чашка кофе

Диета № 2 Диета гейши — это классическая диета, проверенная веками.

Она не наносит вреда желудку. В дополнение можно выпивать 1-2 чашки зеленого чая. Ее можно повторить через 7-10 дней. Длительность 5 дней. Результат 4-7 кг.

Завтрак: Зеленый чай с нежирным молоком в пропорции 1:1 – 2 чашки
Обед: Сварить рис без соли – 1 тарелка, 250 мл теплого молока
Ужин: Тарелка несоленого риса, чашка зеленого чая с нежирным молоком в отношении 1:1

Диета № 3 Десятидневная диета. Результат 4-6 кг.

1-ый день: отварной картофель – 1кг.
2-ой день: белокочанная капуста – 1 кг.
3-ий день: свекла в любом виде — 1 кг.
4-ый день: морковь – 1 кг.
5-ый день: яблоки – 1 кг.
6-ой день: огурцы – 1 кг.
7-ой день: как 5-ый.
8-ой день: нежирное молоко – 1 л.
9-ый день: нежирный кефир – 1 л.
10-ый день: несоленая каша из бурого риса (100 г).

Несмотря на то, что на свете существует множество диет, единого мнения среди специалистов об эффективности определенных ограничений в питании не существует. Главное — придерживаться некоторых общих правил, которые надо неукоснительно соблюдать при любой диете.

В начале и конце диеты необходимо взвеситься, чтобы узнать результаты. Эффект от ограничения режима питания состоит в том, что происходит нормализация и ускорение обмена веществ в организме. Именно поэтому для результатов нужно строго соблюдать режим питания, иначе никакого результата не будет. Диетологи рекомендуют: если пришлось исключить какой-нибудь продукт из оговоренного списка, то его уже ни в коем случае нельзя заменять на другой. Если в меню не стоит количество продукта, то можно его есть, пока не насытишься.

Следует пить не менее 2 литров чистой воды в день.

Овощи варятся в чистой воде, но можно добавить соль, приправы, перец, лук или чеснок. Никаких бульонов!

Ни в коем случае не добавлять масло и жиры.

Можно пить чай (лучше зеленый) или кофе (он способствует похудению). Если без сахара вы никак не можете, то используйте сахарозаменитель.

Конечно же, занятия спортом приветствуются!

Если совершили ошибку в питании, или прервали режим, то начинайте сначала.

Отвлекайте себя от мыслей о еде. Найдите себе хобби или интересное занятие.

Любите себя и хвалите при каждой маленькой победе.