Похудение без голода: названы оптимальные перекусы

Чтобы похудеть стопроцентно, нужно действовать грамотно — выбирать питание, которое будет оптимально и для здоровья, и для похудения. То есть, должна быть золотая середина. Как оказалось, стандартные методы подходят не всем — часто диетологи усовершенствуют популярные диеты, делая их идеальными для снижения веса.

Как, например, комбо-вариант знаменитой диеты, на которой не похудеть просто невозможно.

Как стопроцентно похудеть: «читерская» диета без голода

Британский диетолог Роберт Сантос-Проуз считает, что сбросить вес эффективнее всего и сохранить при этом здоровье поможет комбинация двух диет — кето и средиземноморской. Если добавить к этому небольшие хитрости и послабления, получится просто идеальный рацион для похудения.

В чем смысл?

Суть диеты в том, что запас нутриентов разделяются по схеме: 65% — жиры, 25% — белки, и 10% — углеводы. По словам доктора Сантос-Проуз, именно такое питание способно настроить организм на сжигание жира. Так как углеводов становится меньше, организм не способен уже черпать энергию из глюкозы. Тогда наступает кетоз — сжигание жировых запасов из тела с целью поддержания жизнедеятельности. Нетрудно догадаться, что в этом и заключается процесс похудения.

Однако, есть и нюансы. Считается, что перевод организма в глубокий кетоз не полезно. Но это и не нужно — для того, чтобы организм мог тратить любые нутриенты в качестве топлива, диетолог советует раз в неделю устраивать «читерский» день, то есть, есть сладости и вообще углеводы. Это поможет организму тратить калории эффективнее и не затормозит обмен веществ. Оказывается, что такие послабления за счет разгона метаболизма помогают похудеть быстрее и эффективнее. Однако, это если не увлекаться сладким — не более раза в неделю, в остальное время — согласно намеченному плану.

Как похудеть без голода?

Мистер Сантос-Проуз советует подготовить оптимальные закуски, чтобы вовремя пресечь чувство голода. Нельзя допускать сильного истощения, иначе голодовки сыграют против вас — метаболизм замедлится, и похудеть не получится. К тому же так пытаться усилить эффект кето и средиземноморской диеты не выйдет. Продукты, которые они предлагают, и так не способны отложиться в жир.

Итак, оптимальные перекусы для похудения — к слову, подойдут всем, а не только тем, кто выбрал кето-диету:

Орехи;
Оливки;
Сыр;
Яйца;
Морковные палочки;
Сливочный сыр
Свиная ветчина;
Темный шоколад — от 75% какао.
Напомним, ученые из США нашли особые мозговые механизмы, воздействуя на которые, можно добиться заметного похудения. В частности, можно прицельно снижать аппетит, как бы «обманывая» мозг, чтобы похудеть.