Записи рубрики: Питание

Способы похудеть прошли стремительную трансформацию от голодных дней до обязательных приемов пищи 6 раз в день. Названия тоже менялись: слово «диета» заменили на психологически более приятное «система питания». А теперь на смену им приходит «питание интуитивное».

Что такое интуитивное питание?
Эксперты чаще всего под этим понятием имеют в виду осознанный выбор продуктов. То есть вы учитесь прислушиваться к своему организму, понимать его истинные потребности и больше доверять себе...

Заниматься сыроедением можно не более пяти дней – для очистки организма после продолжительных застолий, например после майских праздников, но делать это на постоянной основе не стоит. Об этом в беседе с RT предупредила диетолог и нутрициолог Анастасия Иванова.

Специалист рекомендует обращаться к сыроедению как к краткосрочной чистке организма.

«Это может быть три — пять дней, если человек хочет после активного поедания, например, шашлыков на майские праздники несколько дней сосредоточиться на таких продуктах», – пояснила врач...

Врач-диетолог Анна Белоусова рассказала, чем опасны для здоровья длительные интервалы между приемами пищи.

В беседе с радио Sputnik в понедельник, 3 апреля, специалист объяснила, что клеткам организма необходимо регулярное поступление питательных веществ, в том числе глюкозы. Максимальный промежуток времени воздержания от пищи без риска для здоровья — 12 часов. Если не есть дольше, начинаются неблагоприятные колебания глюкозы в крови. По словам врача, это плохо для организма, поскольку глюкоза является основным питательным элементом для многих клеток, прежде всего для клеток головного мозга...

Набрать дополнительный вес за неделю совсем несложно. Чтобы потолстеть без нанесения ущерба здоровью, надо придерживаться основных правил.

1. Увеличивать количество калорий в рационе с учетом индивидуальных особенностей. Энергетическая ценность потребляемых продуктов должна быть выше расхода энергии. Когда человек стремиться похудеть, диетологи советуют есть на 20 процентов калорий меньше, чем обычно. В случае набора веса надо прибавить те же 20 процентов. Так, если в вашем рационе было 2000 калорий, то сейчас их должно быть 2400...

Цель «Похудеть к лету» у тысяч девушек появляется каждую весну, но часто так и остается невыполненной. Казалось бы, инструкция знакома всем — нужно отредактировать рацион и добавить активность, однако воплотить эти простые шаги в жизнь не так легко. Как заставить себя заниматься спортом, если одной мотивации недостаточно.

Найдите любимое

Многие считают, что тренировки обязательно должны проходить в тренажерном зале, а «тягать железо» по душе далеко не всем. Но спорт может быть совсем другим: сейчас столько вариантов, что найти походящий сможет каждый...

Для того чтобы сохранить здоровье, многие люди стараются наладить правильное питание. Немаловажное место в нем занимают овощи, которые доступны в любое время года. Огурцы в этом списке находятся в топе лидеров по употреблению. Они приходятся по вкусу и взрослым, и детям. Но влияют ли огурцы как-то отрицательно на организм? Подробнее об этом рассказал специалист консьерж-сервиса Health Council, врач-эндокринолог, диетолог Анна Кривошеева.

«Любой из продуктов всегда имеет как свои достоинства, так и недостатки, поэтому при составлении рациона...

Суши — это одно из самых популярных блюд японской кухни, которое завоевало любовь и уважение гастрономических гурманов по всему миру. Суши представляет собой рис, обычно с добавлением уксуса, приправленный рыбой, морепродуктами, овощами или фруктами. Это блюдо может быть подано в разной форме, например, в виде рулетиков, шариков, кубиков и т.д.

Истор...

Ученые из Медицинской школы при Университете Рутгерса выявили, что высококалорийная диета матери во время беременности увеличивает риск последующего ожирения у детей. Выводы работы опубликованы в журнале Molecular Metabolism.

В процессе исследования специалисты провели серию экспериментов с мышами. Некоторые самки страдали ожирением от неограниченного количества жирной пищи во время беременности и кормления грудью, в то время как другая группа соблюдала здоровую диету.

Авторы обнаружили, что детеныши, рожде...

Нутрициолог Оксана Ковылкина посоветовала для похудения следить за питанием и поддерживать дефицит калорий, при этом еда должна быть разнообразной, сбалансированной и вкусной.

В беседе с РИАМО в пятницу, 24 марта, специалист рассказала, что для снижения массы тела в организм должно поступать меньше калорий, чем тратится, — необходимо создать дефицит калорий. В среднем, по словам Ковылкиной, обычный человек в среднем занимается спортом два-три раза в неделю по часу, а такая активность не сможет поддерживать дефицит при ежедневном переедании...

Чем полезен творог для похудения?
Творог содержит множество витаминов и минералов. Он способствует повышению иммунитета, укрепляет сердце и сосуды. Поэтому этот продукт очень полезен для здоровья. А почему он полезен при похудении?

Прежде всего, он хорошо насыщает. На эту тему было проведено исследование, результаты которого были опубликованы в Appetite. После творожного блюда долго не мучает чувство голода. А это значит, сорваться с творожной диеты довольно сложно. К тому же из этого продукта можно приготовить много разных полезных блюд. Это запеканки, салаты, закуски, десерты...