Записи с меткой: качество сна

Красивая женщина — это выспавшаяся женщина. Эта аксиома известная издавна, и тем не менее, многие женщины, зная это простое правило, все же им пренебрегают.

«Ложитесь спать до 22 часов. Время сна красоты — с 11 вечера до 2-3 часов ночи. В эти часы организм вырабатывает важные гормоны. Они отвечают за состояние кожи и правильную работу внутренних органов», — отмечает эксперт.
⠀
Старайтесь ничего не есть и не пить после 20.00. Даже обычную воду. Это поможет избежать отеков сутра и ночных походов в туалет. За несколько часов до сна хорошо проветривайте спальню...

#1. ВЫ, НАКОНЕЦ, НАЧНЕТЕ ВЫСЫПАТЬСЯ
Согласно исследованиям Американской академии сна, когда вы входите в фазу глубоких сновидений (главное время отдыха), ваша температура постепенно снижается. Этот процесс связан с производством мелатонина и гормона роста. Если же вы спите в одежде, то тело, наоборот, нагревается, что препятствует эффективному использованию этих гормонов и нарушает естественные циклы сна и бодрствования. Если вы не остынете в постели вовремя, то можете даже заработать бессонницу. Спите голой и дайте вашему телу немного охладиться...