Записи с меткой: калории

Известно, что одни продукты несут организму пользу, а другие — нет. Те, кто внимательно относится к своему рациону, стараются отдавать предпочтение фруктам, овощам, постному белку и другой пище, которую мы привыкли считать полезной. Но не все знают, что определенное сочетание разных продуктов может умножить их пользу в несколько раз.

ШПИНАТ + КЛУБНИКА

Этот вариант идеален для тех, кто испытывает недостаток железа. В шпинате содержится около 3 мг железа, но лучше всего оно усваивается с витамином С, который можно найти в клубнике, лимоне, киви и других фруктах...

Несмотря на то, что ученые и диетологи несколько лет назад полностью реабилитировали жиры, многие до сих пор с опаской относятся к этому компоненту пищи. Одних пугает калорийность продуктов с высоким содержанием жиров, другие опасаются, что жирную пищу необходимо исключить из меню во время диеты. ELLE развенчивает эти и другие популярные мифы и объясняет, почему жиры необходимы организму.

МИФ #1: УПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИРНЫХ ПРОДУКТОВ ВЕДЕТ К НАБОРУ ВЕСА

Безусловно, если регулярно есть продукты с высоким содержанием жиров в больших ко...

Если вы хотите не только похудеть, но и прожить довольно долгую жизнь, то, по словам исследователей, желательно считать калории, которые бы употребляете в пищу. Так, результаты одного из последний исследований, опубликованные в журнале Nature Communications, позволяют предположить, что обезьяны, следовавшие диете с ограниченным количеством калорий, живут дольше и имеют меньшее количество возрастных заболеваний по сравнению с их сверстниками, которые употребляли в пищу все, что хотели.

Такой интересный экс...

Последние данные 25-летнего исследования, опубликованные в журнале Nature Communications, предполагают, что обезьяны, следовавшие диете с ограниченным количеством калорий, живут дольше и имеют меньшее количество возрастных заболеваний по сравнению с их сверстниками, которые употребляли в пищу все, что хотели.

Этот эксперимент начался еще в 1989 году в Университете Висконсина-Мэдисона, он являлся одним из двух долговременных исследовательских проектов в США, которые изучали эффект ограничения калорий на человекоподобных приматов...

Неужели возможно съесть больше каши, чем вы обычно едите, даже положив в тарелку меньшее количество овсяных хлопьев? Как бы странно это не звучало, но американские ученые из Государственного университета Пенсильвании утверждают, что дело обстоит именно так. В настоящее время национальные диетические нормы определяют рекомендованное количество продуктов в измерениях объема, например, в чашках. Тем не менее такие виды измерений не учитывают и другие характеристики пищи, которые также оказывают влияние на количество поглощаемой нами еды...

Для того чтобы похудеть существуют различные диеты с абсолютно разными подходами: кто-то предлагает питаться исключительно в зависимости от группы крови, кто-то голодает несколько дней в неделю. Одним из наиболее популярных в последнее время методов сбросить лишний вес стал тренд, позволявший есть маленькие порции довольно частo в течение дня. Однако, ученые теперь утверждают, что такой метод не стимулирует метаболизм и не способствует похудению. В действительности, как это было объявлено на ежегодной конференции Общества эндокринологов, единственно верным путем правильно и эффективно похудеть является строгий подсчет калорий...

Подсчет калорий — это основа любого похудении и делается оно, вопреки общему мнению, очень несложно. Для этого нужно следовать некоторым нормам.
Во-первых, приобретите принадлежности, это может быть таблица калорийности, особый прибор или программа для того, что бы можно было сосчитать все принятые калории. Также, незаменимы для распределения калорийности — кухонные весы, мерные чашки и ложки.

Во-вторых, рассчитайте собственную норму калорий...

Недавно эксперты предложили способ сжигания калорий, от которого желающие похудеть просто в восторге. Особенно он подходит тем, кто по различным причинам не может бывать в спортивных залах, или не в состоянии выдержать диету, а похудеть очень хочется. Специалисты уверяют, что можно худеть, питаясь по-прежнему, и все равно становится стройнее. Единственное, что для этого требуется, это больше времени проводить в положении стоя. Выяснилось, что такой способ обладает чрезвычайной эффективностью, стоит лишь подальше отодвинуть удобные офисные кресла и не смотреть в сторону дивана...

Недавно американские ученые провели исследования, во время которых была детально изучена и многократно проверена тема подсчета калорий при диетах. Результаты, которые они огласили, буквально повергли в шок многих любителей диет, постоянно считающих калории. Оказывается, это совершенно бесполезное занятие, так практически невозможно произвести точный подсчет, потому что оказывают свое влияние определенные факторы.

Например, вносит свои коррективы процесс приготовления еды, причем, даже пережевывание отражается на калорийности продукта ил...

Каждый по-своему воспринимает поговорку, что завтрак нужно съесть самому. Некоторые считают, что диетический завтрак не для них, что с утра можно налегать на калорийную пищу и разрешаются большие порции. Другие против такой установки (а что если нет аппетита с утра или организм еще не проснулся?). При выборе завтрака помогут следующие советы. Завтракайте на здоровье.

Без завтрака

Если совсем трудно заставить себя что-то съесть с утра, то можно съесть позже (например, на работе или в университете) или выбрать диетический завтрак...